Jak dbać o zdrowe serce?

Profilaktyka jest nieodłącznym elementem zdrowego stylu życia. Dzięki rozsądnie prowadzonej diecie oraz wzmożonej trosce o zdrowie możemy uniknąć wielu, często poważniejszych schorzeń. Szczególnie dla zachowania zdrowego serca istotne są nasze codzienne działania, oraz wypracowywanie korzystnych dla organizmu nawyków.

Czynniki wzmacniające choroby serca.

Jak powszechnie wiadomo niektóre osoby są szczególnie narażone na choroby serca. Do czynników determinujących występowanie schorzeń kardiologicznych należą m.in. otyłość, obciążenia genetyczne...Wiele jednak zależy od nas samych. Każda osoba powyżej 35 roku życia powinna pomyśleć o profilaktyce chorób układu krążenia. W Polsce realizowany jest nawet program, który umożliwia bezpłatną diagnostykę, w zakresie zagrożenia tymi chorobami, a także pomaga poznać zasady prozdrowotnego postępowania. Co możemy zrobić niezależnie od wieku, aby jak najdłużej zachować zdrowe serce i uniknąć takich patologii jak np. miażdżyca? Przede wszystkim warto zmienić nasze codzienne nawyki. Szczególnie istotne jest, aby rozstać się z nałogami – nikotynowym czy alkoholowym. Udowodniono, że palenie
wzmaga ryzyko chorób układu krwionośnego, a także utrudnia wchłanianie składników odżywczych przez organizm (takich jak antyoksydanty). Z kolei nadmierne spożycie alkoholu wpływa negatywnie na pracę serca.

Zdrowa dieta.

Bardzo ważnym elementem profilaktyki jest wprowadzenie zdrowej diety. Powinno się dążyć do zredukowania poziomu cholesterolu – poprzez spożywanie ryb morskich, dużej ilości warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych, niskotłuszczowego nabiału oraz chudych mięs (jak drób czy cielęcina). Należy unikać tłuszczy pochodzenia zwierzęcego, nadmiaru soli. Do zdrowej diety warto dodać również suplementy usprawniające pracę serca (zwłaszcza powyżej 50 roku życia).

Wysiłek fizyczny.

Również regularny wysiłek fizyczny – dostosowany do potrzeb i możliwości – sprawia, że ogólna wydolność organizmu poprawia się, przepływ krwi jest zwiększony, a ciśnienie uregulowane. Oczywiście, jak w przypadku każdej profilaktyki, ważne są też konsultacje lekarskie oraz systematycznie przeprowadzane badania. Szczególnie istotna jest kontrola poziomu cholesterolu, ciśnienia krwi, a także poziomu cukru we krwi.