Dieta dla serca

Serce nie lubi wysokiego poziomu cholesterolu, nadmiernego obtłuszczenia organizmu oraz dużej ilości soli. Dzięki kilku zasadom odpowiedniej diety dla serca dowiesz się, w jaki sposób dbać o ten bardzo ważny organ, oraz dostarczać mu niezbędnych składników. Zwykłe pieczywo warto zastąpić pełnoziarnistym, które zawiera znacznie więcej błonnika i witamin.

Warzywa i owoce – podstawą diety.

Dotyczy to nie tylko chleba oraz bułek, lecz także makaronów i płatków śniadaniowych. Aby poprawić funkcjonowanie serca, warto spożywać jak najwięcej warzyw i owoców. Powinny stanowić podstawę naszej diety, gdyż dostarczają witamin i minerałów, a jednocześnie hamują uczucie głodu. Jeśli zdecydujesz się na picie soków roślinnych, powinny być one wyciskane w domu. Bardzo korzystne jest dla serca picie czerwonego wina, które zwiększa elastyczność naczyń krwionośnych. Nie wolno używać nadmiernej ilości soli – lepiej zastąpić ją ziołami. Do prawidłowego funkcjonowania serca konieczne jest spożywanie ryb morskich, które zawierają dużą ilość kwasów omega 3.