Dieta i ruch w służbie sercu

Zgodnie z najnowszymi badaniami i danymi statystycznymi, choroby układu krążenia są główną przyczyną śmierci na całym świecie. Niestety, wiele schorzeń i zaburzeń rozwija się latami nie dając żadnych objawów. Tylko odpowiednia troska o własne zdrowie może skutecznie uchronić nas przed groźnymi dla życia chorobami serca i układu krążenia. Profilaktyka nie może być jednak tylko chwilową zmianą nawyków, aby mogła być skuteczna, wymaga wprowadzenia trwałych zmian w dotychczasowym życiu.
Istnieje kilka prostych i sprawdzonych sposobów, które skutecznie zmniejszają ryzyko pojawienia się schorzeń układu krążenia. Przede wszystkim ważna jest odpowiednio zbilansowana dieta, która dostarcza organizmowi niezbędnej dawki witamin, substancji odżywczych, minerałów i antyoksydantów. Zadaniem antyoksydantów jest neutralizowanie wolnych rodników niszczących komórki, a tym samym przyczyniających się do powstawania i rozwijania m.in. chorób serca. Antyoksydantów należy szukać przede wszystkim w warzywach i owocach, tj. papryka, pomidory, marchew, kapusta, cykoria, sałata czy morele, ich bogatym źródłem są także oleje roślinne, wątróbka, ryby i sery.
Dla dobra własnego serca, należy także odstawić wszelkiego rodzaju używki. Papierosy, alkohol, a nawet tak popularna kawa, stanowią duże zagrożenie dla naszego zdrowia. Faktem jest jednak to, że małe dawki alkoholu opóźniają rozwój miażdżycy. Najlepszym rozwiązaniem jest więc lampka czerwonego wina wypijana sporadycznie przy obiedzie.
Trening ogólnorozwojowy sprzyja utrzymaniu nie tylko zgrabnej i smukłej sylwetki, ale i usprawnia pracę całego układu krwionośnego. Sport pomaga także walczyć ze skutkami stresu. Jednak intensywność ćwiczeń powinna być zawsze dostosowana do indywidualnych możliwości danej osoby, aby uniknąć ryzyka przeciążenia czy kontuzji. Ważne jest także stałe kontrolowanie ciśnienia krwi, oraz regularne badanie poziomu cholesterolu i cukru.