Aktywność dla zdrowego serca

choroby układu krążenia

Regularna aktywność fizyczna nie tylko poprawia kondycję i sylwetkę, ale również korzystnie wpływa na zdrowie. Obniża wysoki poziom cholesterolu, glukozy oraz ciśnienie tętnicze krwi.

Sport to zdrowie. To sentencja, która każdy z nas zna i powinien stosować w życiu codziennym. Ze względu na jej wielorakie korzystne oddziaływanie na zdrowie zalecana jest wszystkim, a szczególnie osobom:

  • odchudzającym się. Regularny wysiłek sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej.
  • z wysokim poziomem cholesterolu. Aktywność pozytywnie wpływa na poziom cholesterolu, poprawia kondycję serca i obniża ryzyko chorób układu krążenia,
  • z cukrzycą typu 2, gdyż pod wpływem wysiłku i ubytku kilogramów zmniejsza się insulinooporność tkanek oraz poziom glukozy (cukru) we krwi.
  • z nadciśnieniem tętniczym. Lekkie aktywności przyczyniają się do obniżenia ciśnienia tętniczego krwi.
  • żyjącym w ciągłym stresie. Bycie aktywnym relaksuje oraz daje zastrzyk pozytywnej energii.

Ile ćwiczyć?

Niezwykle ważna jest regularność wysiłku fizycznego. Najbardziej pomocny jest tygodniowy plan ćwiczeń, który należy realizować niezależnie od naszego humoru lub pogody. Zaleca się przynajmniej 30-60 minut dziennie aktywności fizycznej.

 

Czy każdy może ćwiczyć?

Każdy wiek jest dobry na rozpoczęcie aktywności fizycznej, którą należy dostosować do stanu zdrowia oraz możliwości kondycyjnych. Osoby chorujące przewlekle, z obciążeniami ze strony układu sercowo-naczyniowego, które dotychczas były mało aktywne powinny poprosić lekarza o ocenę stanu zdrowia i najlepszy dobór ćwiczeń.

Jaka aktywność?

Podejmowana aktywność fizyczna może mieć dowolna formę. Ważne by czerpać z niej radość i była dla nas przyjemna. Najprostszą formą wysiłku fizycznego jest spacer. A w codziennym życiu zaleca się:

  • unikanie schodów ruchomych, wchodzenie i schodzenie po „zwykłych” schodach,
  • wysiadanie przystanek lub dwa wcześniej i pokonanie tej odległości pieszo,
  • spędzanie aktywnie czasu w ogrodzie lub spacerach w parku.

Jak przygotować się do ćwiczeń?

Podczas wykonywania aktywności fizycznej na świeżym powietrzu istotne jest odpowiednie dobranie ubioru do warunków atmosferycznych. Zaleca się lekkie, niekrepujące ruchów ubrania oraz obuwie z pełna pięta i nieślizgającą podeszwą.

Wysiłku fizycznego nie należy rozpoczynać:

  • bezpośrednio po posiłku (najwcześniej 2 godz. po jedzeniu),
  • gdy mamy podwyższoną temperaturę lub jesteśmy przeziębieni lub ogólnie czujemy się źle,
  • przy tętnie spoczynkowym poniżej 50 uderzeń/minutę lub powyżej 90 uderzeń/minutę.

Zawsze przed rozpoczęciem i po zakończeniu aktywności fizycznej osoby z chorobami układu krążenia powinny sprawdzać ciśnienie tętnicze krwi. Ważne by podczas ćwiczeń uzupełniać płyny popijając niegazowaną wodę.

Kiedy przerwać wysiłek?

Osoby, które rozpoczynają dopiero wprowadzanie regularnej aktywności fizycznej lub chorujące przewlekle powinny przerwać ćwiczenia, gdy:

  • poczują się źle,
  • odczuwają duszność lub ból w klatce piersiowej,
  • wystąpią ból i/lub zawroty głowy,
  • będą bardzo zmęczone,
  • tętno będzie większe od spoczynkowego o więcej niż 20 uderzeń/minutę.

Artykuł sponsorowany

Wady rozwojowe i zmiany chorobowe serca – dziecko u kardiologa

kardiolog-dzieciecy

Serce to jeden z najważniejszych organów w ludzkim ciele. Gdy lekarz podejrzewa wystąpienie jakiejś wady w budowie lub pracy tego narządu, zleca wykonanie badania ultrasonograficznego. Daje ono dokładny obraz stanu narządu, a przy tym jest bezbolesne i całkowicie bezpieczne dla pacjenta, co jest szczególnie istotne w przypadku diagnostyki u dzieci.

Objawy wad serca

Wady serca dzielimy na wrodzone oraz nabyte. Większość wad wrodzonych serca jest wykrywana na etapie życia płodowego maluszka – około 8 miesiąca ciąży. W okresie niemowlęcym trudno wykryć zaburzenia pracy serca, ponieważ charakterystyczne objawy najczęściej nie występują w tym okresie. Jeśli już się pojawią, są to przeważnie: świst w momencie oddechu oraz towarzyszące mu zaburzenia połykania, które ujawnia się podczas wprowadzenia do diety dziecka pokarmów stałych, charakterystyczne szmery, które lekarz może wykryć podczas zwykłego badania osłuchowego, deformacja klatki piersiowej lub sinica. U starszych dzieci powinny nas zaniepokoić przede wszystkim częste omdlenia. W takiej sytuacji należy niezwłocznie udać się z dzieckiem do kardiologa.

Co wykryje echo serca?

Jeśli przy badaniu osłuchowym lekarz kardiolog stwierdzi, że słyszy szumy w pracy serca dziecka albo jeśli będzie mieć jakiekolwiek inne zastrzeżenia związane z jego pracą, z pewnością zleci echo serca. Badanie wykonuje się aparatem do USG. Umożliwia ono ocenę budowy poszczególnych części serca oraz wyłapanie wszelkich nieprawidłowości. Kardiolog dziecięcy w czasie badania może wykryć szereg wad, jak np. obecność płynu w worku osierdziowym czy nowotwory mięśnia sercowego. Może również ocenić budowę oraz prawidłowość działania zastawek i komór serca. Więcej na temat tego, czym jest badanie echo serca u dziecka i w jaki sposób ono przebiega można przeczytać na stronie Centrum Medycyny Dziecięcej MEDINTEL w Warszawie.

Badanie w pełni bezpieczne

Oprócz tego, że badanie echo serca dziecka jest badaniem dającym doskonały obraz budowy i pracy tego ważnego narządu, posiada także inną niewątpliwą zaletę: jest całkowicie nieinwazyjne i nie wiąże się z wystąpieniem jakichkolwiek powikłań. Oznacza to, że nawet jeśli dziecko ma problemy z serduszkiem i echo serca dziecka wykonuje się wielokrotnie, rodzice nie powinni mieć obaw, że częste badanie wpłynie niekorzystnie na stan zdrowia ich pociechy. Dodatkowym atutem jest to, że jest zupełnie bezbolesne – dziecko nie będzie mieć więc urazu przed kolejnymi badaniami kontrolnymi. Nie trzeba też specjalnie przygotowywać dziecka do kontroli.

Wizyta u kardiologa

Warto zdecydować się na badanie w placówce, która umożliwia od razu konsultację z kardiologiem dziecięcym – dzięki temu zyskamy pełen obraz problemu zdrowotnego oraz wskazówki, jak postępować wobec zaistniałego problemu. Interpretacja wyniku badania przez lekarza specjalistę z pewnością uspokoi rodziców i zniweluje uczucie dezorientacji. Pamiętajmy, że nie każda wada serca stanowi wskazanie do zabiegu operacyjnego, czasami wystarczy tylko kontrolowanie stanu serduszka oraz odpowiedni tryb życia, który zapewni dziecku bezpieczeństwo i dobre samopoczucie.

Jeśli szukasz kardiologa dziecięcego albo chcesz wykonać badania specjalistyczne, koniecznie zapoznaj się z ofertą Centrum Medycyny Dziecięcej MEDINTEL: http://medintel.com.pl/.

Artykuł sponsorowany

Choroby serca a leki

Choroby serca zbierają coraz większe żniwo. Wielu ludzi, zamiast zastanowić się nad odpowiednią dietą lub zwiększeniem ilości ruchu fizycznego, zaniedbuje swój organizm. Przyczyną tego są choroby serca oraz problemy związane z naczyniami krwionośnymi. Jeśli choroba niedokrwienna jest w zaawansowanym stanie, konieczne jest używanie także leków, które przepisuje lekarz.

Lekarstwa na nadciśnienie i na cholesterol.

Leki stosowane w chorobach serca to przede wszystkim środki, które mają działanie obniżające ciśnienie. Wysokie ciśnienie ma szkodliwy wpływ na wszystkie naczynia krwionośne w naszym ciele, także na wieńcowe. Leki na nadciśnienie mają za zadanie zmniejszać ryzyko zawału serca. Podobna sytuacja zachodzi w przypadku innych leków – czyli środków, które obniżają cholesterol. Dzięki nim stan naczyń krwionośnych poprawia się, ale muszą być stosowane razem z dietą niskotłuszczową – zwłaszcza, jeśli myślimy o tłuszczach zwierzęcych. Leki stosowane w chorobach serca muszą być przepisane przez lekarza i stosowane zgodnie z jego zaleceniami.

Zawał mięśnia sercowego

Zawał serca to najpoważniejsze powikłanie choroby wieńcowej. Najczęściej jego ofiarą padają osoby płci męskiej, w wieku około trzydziestu – pięćdziesięciu lat, które palą papierosy i cierpią na choroby współistniejące. Zawał spowodowany jest całkowitym zablokowaniem światła tętnicy, która doprowadza krew do serca.

Powikłania pozawałowe.

Zawał jest niezwykle niebezpieczny, gdyż serce przez kilka minut nie dostaje paliwa do pracy – czyli utlenowanej krwi. Może to doprowadzić zarówno do bardzo dużych powikłań, jak i do śmierci. Jeśli zawał miał miejsce w domu, szansa na wyleczenie jest większa, niż gdy chory przebywał poza domem, gdyż wtedy pomoc lekarska jest wzywana o wiele później. Zawał jest trudny do odróżnienia od omdlenia bądź ataku duszności. Objawy przedmiotowe – takie jak sinica, utrata przytomności czy przyśpieszenie tętna, trudno zidentyfikować od innych dolegliwości. Pacjent odczuwa bardzo silny ból i ma wrażenie, że może w krótkim czasie umrzeć, a jednocześnie nie może zakomunikować innym osobom, co mu dolega.

Dieta dla serca

Serce nie lubi wysokiego poziomu cholesterolu, nadmiernego obtłuszczenia organizmu oraz dużej ilości soli. Dzięki kilku zasadom odpowiedniej diety dla serca dowiesz się, w jaki sposób dbać o ten bardzo ważny organ, oraz dostarczać mu niezbędnych składników. Zwykłe pieczywo warto zastąpić pełnoziarnistym, które zawiera znacznie więcej błonnika i witamin.

Warzywa i owoce – podstawą diety.

Dotyczy to nie tylko chleba oraz bułek, lecz także makaronów i płatków śniadaniowych. Aby poprawić funkcjonowanie serca, warto spożywać jak najwięcej warzyw i owoców. Powinny stanowić podstawę naszej diety, gdyż dostarczają witamin i minerałów, a jednocześnie hamują uczucie głodu. Jeśli zdecydujesz się na picie soków roślinnych, powinny być one wyciskane w domu. Bardzo korzystne jest dla serca picie czerwonego wina, które zwiększa elastyczność naczyń krwionośnych. Nie wolno używać nadmiernej ilości soli – lepiej zastąpić ją ziołami. Do prawidłowego funkcjonowania serca konieczne jest spożywanie ryb morskich, które zawierają dużą ilość kwasów omega 3.

Wpływ pogody na serce

Wpływ pogody na nasz organizm – a zwłaszcza na serce jest znany od dawna. W ostatnich miesiącach naukowcy z lubelskich uczelni potwierdzili, że określona pogoda może mieć wpływ na powstawania problemów z układem naczyniowym. Migotanie przedsionków to problem z nierównym rytmem serca. Okazuje się, że porównanie statystki gości w przychodni, którzy uskarżają się na ten problem, z danymi meteorologicznymi daje jednoznaczne wnioski.

Niebezpieczne wahania ciśnienia.

Gdy do miejsca zamieszkania chorych zbliża się front atmosferyczny o niskiej temperaturze, na migotanie przedsionków cierpi więcej osób. Temperatura za oknem ma także wpływ na ciśnienie krwi. Przy wysokich temperaturach pojawia się nieco niższe ciśnienie, dlatego czujemy się ociężali. Większym obciążeniem dla serca jest ciśnienie wysokie, które będzie skutkiem niskiej temperatury. Naczynia krwionośne wtedy kurczą się, aby zmniejszyć ucieczkę ciepła z naszego ciała. Podobne wahania ciśnienia zachodzą w przypadku zmiany pogody – gdy na dworze pada deszcz, serce jest bardziej obciążone.

Serce a cholesterol

Serce nie lubi wielu rzeczy – otyłości, braku wysiłku fizycznego, palenia papierosów. Najpoważniejszym grzechem w stosunku do naszej pompy, jest zbyt duży poziom cholesterolu LDL. W normalnych warunkach cholesterol nie powinien przekraczać dwustu miligramów na decylitr. Czasem poziom cholesterolu jest wyższy, a gdy tak się stanie, serce zaczyna funkcjonować w sposób nieprawidłowy.

Zbawienny błonnik.

Wzrasta wtedy znacznie ryzyko zawału. Płytki, które tworzy cholesterol w naszych naczyniach wieńcowych to tykająca bomba zegarowa. Jeśli dojdzie do całkowitego zatkania światła naczynia krwionośnego, dochodzi do zawału. Nawet przed zawałem serce jest bardzo osłabione – otrzymuje bardzo mało tlenu i łatwo się męczy. Aby zmniejszyć poziom cholesterolu, warto zmienić dietę na roślinną. Błonnik zawarty w warzywach i kaszach sprawia, że nadmiar cholesterolu dostarczany z pożywieniem jest wydalany. Konieczne jest ograniczenie ilości mięsa, gdyż tłuste, smażone potrawy dostarczają niezwykle dużą dawkę cholesterolu.

Dobry i zły cholesterol

Nie każdy zdaje sobie sprawę z tego, że cholesterol jest związkiem, bez którego nie da się żyć. Nasz organizm tworzy z niego na przykład hormony. Problemy z cholesterolem powstają wtedy, gdy mamy podwyższony poziom LDL – frakcji o niskiej gęstości. Ten cholesterol odkłada się w postaci płytek w tętnicach, dlatego powoduje zmniejszenie ich światła i miażdżycę.

Jak zwalczyć zły cholesterol?

LDL jest nazywany także złym cholesterolem i zwykle należy obniżać jego poziom we krwi. Zupełnie inne działanie ma frakcja o dużej gęstości – czyli HDL. Powoduje on naturalne wymiatanie z tętnic cholesterolu LDL, dlatego nasze ciało może się oczyścić z nieprawidłowych blaszek miażdżycowych. Jak dotąd nikt nie opracował leku, który zawierałby dobry cholesterol w formie podawanej doustnie, jednak takie rozwiązanie było by dobrym krokiem. Aby zwiększyć poziom prawidłowego cholesterolu należy spożywać tłuszcze roślinne, na przykład olej lniany i rzepakowy. Podobne działanie mają ryby morskie – im bardziej tłuste, tym będą dla nas lepsze.