Sport bezpieczny dla serca

Każdy sport jest dla serca dobroczynny, gdyż zwiększa sprawność naszego organizmu, pozwala walczyć z otyłością i zmniejsza poziom cholesterolu. Myśl o trenowaniu jakiegoś sportu z myślą o sercu pojawia się zwykle wtedy, gdy zaczynamy chorować na serce. W takiej sytuacji wykluczone są wyczerpujące dyscypliny sportowe, takie jak bieganie na długich dystansach, podnoszenie ciężarów czy długie mecze tenisa.

Stopniowy wysiłek fizyczny.

W przypadku poważnych dolegliwości sercowo-naczyniowych, wysiłek musi być podawany stopniowo. W pierwszej kolejności warto zacząć od marszu lub nordic walking, który stopniowo zwiększa wydolność naszego organizmu. Jeśli obawiamy się problemów z kolanami, wartościowe jest uprawianie jazdy rowerowej albo pływania. Bieganie skutecznie zmniejsza masę ciała i powoduje znaczną poprawę kondycji, jednak w przypadku chorób serca może spowodować niebezpieczne zwiększenie ciśnienia. Jeśli osoba chora nie lubi bądź nie ma możliwości ćwiczyć na dworze, warto zakupić albo rower treningowy, albo bieżnię.